Po masáži tělo často reaguje silněji, než čekáš – můžeš být uvolněný, unavený nebo cítit mírnou bolest. To jsou normální reakce. Hned po ošetření platí jednoduché kroky, které pomůžou prodloužit efekt a zkrátit případnou nepříjemnost.
Pij vodu. To je základ. Masáž uvolní toxiny a tekutiny, hydratace pomůže je odplavit a snížit únavu. Nepij kávu ani alkohol bezprostředně po masáži – dehydrují.
Odpočiň si aspoň 20–30 minut. Lehký klid na lůžku nebo sed na pohovce pomůže svalům usadit se do nové rovnováhy. Vyhni se hned namáhavému cvičení nebo těžké práci.
Lehké protahování. Několik jemných, pomalých cviků uvolní napětí bez přetížení. Po sportovní nebo regenerační masáži jsou krátké protahovací série ideální.
Sprcha vs. koupel: teplá sprcha většinou uleví. Po lymfatické masáži nebo baňkování ale vynechávej horkou koupel první den, protože může zvýšit otoky nebo krevní podlitiny.
Neošetřuj pokožku agresivně. Po medové masáži, baňkování nebo anticelulitidní proceduře může být kůže citlivá a mohou se objevit zčervenání či modřiny. Neškrábej, nedrť a nech kůži dýchat. Použij jemné hydratační krémy.
Spánek a poloha. Dobře se vyspi, polož se tak, aby netlačilo na právě masírovaná místa. Kdo měl masáž zad, ocení podporu polštářem pod koleny nebo pod bedry.
Frekvence masáží: pro úlevu od bolesti nebo regeneraci stačí často 1× týdně, u chronických potíží 2× týdně, pak postupné prodlužování intervalu. Poslouchej tělo a domluv se s masérem.
Specifická doporučení: po porodu neprováděj hluboké břišní techniky bez souhlasu lékaře. Po lymfatické masáži vyhýbej se horku a dodržuj kompresní rady. Po antimigrenózní masáži se vyhni jasnému světlu a dej si klid v tichu.
Kdy k lékaři: pokud se objeví výrazné otoky, silná trvalá bolest, horečka nebo známky infekce v místě ošetření, jdi na vyšetření. Neobvyklé dýchací potíže nebo alergická reakce na olej také vyžadují okamžitou pozornost.
Malé potíže jako únava, slabá bolest či modřiny zmizí obvykle do několika dní. Pokud přetrvávají, domluv další sezení nebo se poraď s fyzioterapeutem.
Tip na závěr: napiš si krátce, jak ses po masáži cítil(a) – to pomůže masérovi příště nastavit tlak a techniku přesně na míru. Drobná úprava může udělat velký rozdíl v tom, jak masáž působí dlouhodobě.
Ahoj kamarádi, dneska pro vás mám něco, o čem se moc nemluví, ale je to důležité. Jakmile se zvednete z masážního lehátka po té úžasné thajské masáži, měli byste vědět, co dál. Povím vám, jak zůstat v té správné relaxační zóně, co jíst a pít, jaká cvičení má smysl dělat a proč je důležité masážní efekty nevymáchat hned první sprchou. Připravte se na pár jednoduchých kroků, které vám pomohou užít si benefity thajské masáže naplno!