Porod změnil vaše tělo i každodenní rytmus. Masáž po porodu může urychlit hojení, zmírnit napětí a pomoct vám cítit se líp. Nejde ale o univerzální řešení — záleží na tom, jak probíhal porod, jestli máte nástřih nebo císařský řez, a kdy se dostanete k lékaři. Níže najdete praktické rady, co funguje a na co si dát pozor.
Obecně platí: nepřehánějte to hned po porodu. Pokud máte velké krvácení, horečku nebo otevřené rány, masáž odložte a poraďte se s lékařem. Lehké doteky a lymfatická drenáž jsou často bezpečné během prvních týdnů, ale ošetření jizev (císařský řez nebo perineum) počká, až se rána zahojí — většinou 6–8 týdnů a po kontrole u gynekologa.
Máte-li podezření na trombózu (oteklá, bolestivá noha), masáž může být nebezpečná. Vždy sdělte terapeutovi průběh porodu, všechny komplikace a medikaci. Hledejte maséra se zkušeností s postpartální péčí nebo fyzioterapeuta specializovaného na pánevní dno.
Lymfatická masáž pomůže zbavit tělo nadbytečné vody a zmírnit otoky nohou a obličeje. Je jemná, pomalá a ideální v prvních týdnech, pokud nejsou jiné komplikace. Regenerační masáž zad a šíje uleví od zatuhlých ramen po nošení a kojení.
Masáž jizvy po císaři: počkat na hojení a pak začít s jemným uvolňováním jizvy — kůže se lépe posouvá, méně zatahuje břišní stěnu. Perineální péče po nástřihu nebo natržení zahrnuje jemné mobilizační techniky a manuální stimulaci jizvy, které snižují bolestivost a zlepšují citlivost.
Praktická rada pro maminky s kojením: masáž prsou může pomoci při ucpaných mlékovodech, ale při horečce nebo známkách mastitidy volejte lékaře. Nebojte se také kombinovat masáž s lnivými cviky na pánevní dno a lehkým posilováním — pomáhá to stabilizovat tělo.
Krátké tipy na doma: pijte víc vody, často odpočívejte, používejte polštáře pro podporu při kojení a požádejte partnera o jednoduchou domácí masáž zad. Pokud se cítíte psychicky špatně, vyhledejte pomoc — masáž uleví tělu, ale nevyřeší poporodní depresi.
Postpartální péče je o malých krocích, které vás vrátí k síle a pohodě. Najděte terapeuta, kterému věříte, komunikujte o svých limitech a plánujte péči podle vašeho zdraví, ne podle času na telefonu.
Víte, že masáž může být skvělou cestou k posílení trávení po porodu? Na vlastní kůži jsem zažil, jak příjemná a uvolňující masáž může uvolnit napětí a podpořit regeneraci trávicího systému. V tomto článku se s vámi podělím o své zkušenosti a ukážu vám, jaké techniky jsem používal a jak mi pomohly. Po porodu mojí ženy jsme oba hledali způsoby, jak podpořit její rychlý návrat k normálnímu fungování organismu, a masáže se ukázaly být jednou z nejúčinnějších metod. Přečtěte si moje tipy a zjistěte, jak přirozenou cestou dosáhnout pohody a lepšího trávení.