Chceš z masáže vytěžit co nejvíc? Několik jednoduchých kroků předem zlepší účinek i tvůj pocit. Níže najdeš praktické rady, které nezabraly hodiny čtení — stačí je vzít za své a masáž bude lepší.
Přijď s časovou rezervou. Dorazit 5–10 minut dřív pomůže zklidnit dech a vyplnit případný formulář. Nejezděte hned po těžkém jídle — plný žaludek zhorší pohodlí. Pokud užíváš léky nebo máš chronické potíže, informuj o tom maséra předem.
Oblečení volte pohodlné a snadno svlékací. V salonu tě většinou požádají o částečné nebo úplné odhalení masírované oblasti — každý terapeut ale pracuje profesionálně a nabídne krytí. Sundej šperky a hodinky, často je lepší je vůbec nedávat.
Před masáží si dej vlažnou sprchu. Pomůže to hygieně a uvolní svaly. Vyhni se alkoholu a těžkým energetickým nápojům. Hydratace je důležitá: vypij sklenici vody před i po proceduře, lymfatický systém tak funguje lépe.
Řekni masérovi, kde tě bolí, co ti dělalo problém dřív a co naopak máš rád. Limituj tlak, pokud je pro tebe silný dotek nepříjemný. Klidně ukaž nebo popiš, co tě bolí — přesné informace ušetří čas a zvýší efekt. Pokud jsi těhotná, máš horečku, kožní onemocnění nebo čerstvé poranění, oznam to hned.
Ptej se na techniku, kterou terapeut použije. Chceš-li například jemnější relaxační masáž místo hluboké sportovní, řekni to dopředu. Pokud máš obavy z konkrétních postupů (baňkování, medová masáž, hluboké hmaty), domluv se předem na alternativách.
V salonu se neboj zeptat na hygienu a použité oleje. U citlivé pokožky zeptej se na složení oleje nebo krému. Masér ti může nabídnout hypoalergenní variantu nebo test na malé ploše kůže.
Po masáži si dej chvilku klidu. Nesnaž se hned vstát a spěchat — tělo potřebuje chvíli zpracovat změny v prokrvení a napětí. Pokračuj v pitném režimu a pokud se objeví bolestivé ztuhnutí, jemně si protáhni svaly nebo použij teplý obklad.
Jednoduchá pravidla: doraz včas, buď upřímný k terapeutovi, pij vodu, vyhni se alkoholu a dej přednost pohodlnému oblečení. Tak získáš z masáže víc relaxace, úlevy od bolesti a dlouhodobý efekt.
Chystáte se na relaxační masáž a zajímá vás, jak se správně připravit? Dlouholetá tradice masáží přináší otázku, zda je nutné dodržet půst před návštěvou maséra. Zvažujeme všechny výhody i nevýhody půstu a jak může ovlivnit váš zážitek z masáže. Nabízíme rady, jaké jídlo je nejlepší konzumovat před masáží a na co si dát pozor, aby vaše tělo bylo v dokonalé harmonii.
Lymfatická masáž může přinést mnoho zdravotních výhod, ale je důležité se na ni správně připravit. Tento článek vám poskytne užitečné tipy, jaké oblečení zvolit, jaké materiály jsou nejvhodnější, a proč je důležitá hygiena před a po masáži. Dodržováním těchto rad zajistíte, že se budete cítit pohodlně a masáž bude co nejúčinnější.
Jsem vášnivý milovník masáží a v tomto článku bych se s vámi rád podělil o pár tipů, jak si užít klasickou masáž na maximum. Zjistíte, jak se správně připravit, co očekávat a jak se uvolnit, abyste z masáže získali co nejvíce. Dozvíte se také, jaké jsou nejčastější chyby, kterých se lidé při masáži dopouštějí. Věřte mi, po přečtení tohoto článku si užijete každou další masáž mnohem více!