Nevíte, jestli jít na relaxační, sportovní nebo lymfatickou masáž? Každý typ má jiný cíl, techniku a efekt. Tady najdete rychlý přehled, co od jednotlivých masáží čekat a jak si vybrat podle potřeby.
Účel: Relaxační masáž uvolní napětí a sníží stres. Zdravotní a regenerační masáž cílí na bolest a funkci pohybového aparátu. Sportovní masáž podporuje výkon a regeneraci svalů. Lymfatická masáž řeší otoky a detoxikaci, anticelulitidní pracuje s vazivem a cirkulací v podkoží. Speciální typy jako baňkování nebo medová masáž mají konkrétní fyzikální efekty — vakuum u baňkování, lepkavé techniky u medové masáže.
Technika a tlak: Klasická a relaxační masáž používá dlouhé hlazení a jemný až střední tlak. Zdravotní a regenerační masáž bývá cílenější, hlubší a pracuje s konkrétními spoušťovými body. Thajská masáž kombinuje tlak a strečink, těhotenská respektuje polohu a bezpečnost maminky. Antimigrenózní masáž se soustředí na krk, spánky a šíji s jemnými tahy.
Doba a frekvence: Pro relax stačí jednou za 1–2 týdny. Léčebné a regenerační procedury mohou vyžadovat sérii návštěv (např. 6–10 sezení). Lymfodrenáž a anticelulitidní masáže často vyžadují kratší, pravidelná sezení pro viditelný efekt.
Určete cíl: Chcete uvolnit stres, zmírnit bolest nebo zlepšit výkon? Pokud trpíte migrénami, hledejte antimigrenózní techniky. Máte otoky nebo pocit těžkých nohou? Zvolte lymfatickou masáž. Chcete romantický zážitek nebo peeling pleti? Čokoládová nebo medová masáž je zážitek i péče v jednom.
Zeptejte se maséra na zkušenosti a kontraindikace. U těhotenských, pooperačních a zdravotních problémů vždy konzultujte s lékařem. Ptejte se, jak intenzivní bude tlak a co očekávat po masáži (např. zvýšené pocení nebo únava u detoxikačních metod).
Praktické tipy před návštěvou: pijte vodu, přijďte v čistém oblečení a jasně sdělte svůj cíl a případné zdravotní problémy. Neomlouvejte se za bolestivější pocity během hlubší terapie — masér má řídit intenzitu podle vás. Po masáži odpočívejte a dbejte na hydrataci.
Chcete více detailů o konkrétních typech? Na stránce najdete články o baňkování, medové masáži, thajské technice, lymfodrenáži, masáži po porodu i o tom, jak si namasírovat krk proti migréně. Prohlédněte si popisy a vyberte si masáž, která vám skutečně pomůže.
Ahoj, jsem tu zase s novým příspěvkem. Dnes se podíváme na rozdíly mezi dvěma obecně známými typy masáže: rehabilitační a klasickou masáží. Nabídneme vám srovnání těchto dvou technik a pomůžeme vám určit, která je pro vás lepší. Odhalíme, jak mohou tyto masáže pomoci zlepšit vaše zdraví a celkové pohodlí. Tak se pohodlně usaďte a pojďme se do toho ponořit!