Shiatsu je japonská technika tlakového doteku, která pracuje s body na těle podobně jako akupresura. Terapeut používá palce, dlaně, lokty i někdy kolena, aby uvolnil napětí a zlepšil tok energie v těle. Na rozdíl od klasické masáže se neolejuje a provádí se přes lehké oblečení. Krátké sezení často přinese rychlé uvolnění šíje, ramen a zmírnění stresu.
Sezení obvykle trvá 30–90 minut. Přijdeš v pohodlném oblečení, ležíš na futonu nebo masérském stole a terapeut pracuje postupně po těle. Nečekej hluboké hnětení svalů jako u sportovní masáže — shiatsu více pracuje s tlakem a držením, které mění napětí v tkáních. Před terapií řekni o chronických potížích, lécích a těhotenství. Po sezení si dej sklenici vody a chvíli klidu, aby tělo zpracovalo změny.
Výhody, které lidé popisují: lepší spánek, menší napětí v krku a zádech, snížení úzkosti a zlepšení pohyblivosti kloubů. Pokud máš akutní zranění nebo vysokou horečku, shiatsu teď není vhodné.
Chceš to zkusit sám doma? Tady jsou tři jednoduché body a postupy, které můžeš aplikovat během pár minut.
- Hegu (mezi palcem a ukazováčkem): stlačuj pevně asi 30–60 sekund. Pomáhá uvolnit napětí hlavy a šíje. Nepoužívej během těhotenství.
- Neiguan (na vnitřní straně předloktí, asi 3 prsty od zápěstí): jemně tlač 30–60 sekund. Hodí se při nevolnosti a úzkosti.
- Bod na zádech u okraje lopatky: stiskni palcem nebo loktem jemně a podrž 20–40 sekund. Uvolní napětí ramen.
Při domácím shiatsu pracuj pomalu, dýchej a netlač bolestivě. Pokud cítíš ostrou bolest nebo brnění, okamžitě přestaň. Shiatsu není náhradou lékařské péče — při podezření na vážné zdravotní problémy jdi k lékaři.
Jak vybrat terapeuta: podívej se na zkušenosti a doporučení, zeptej se na certifikace, domluv se předem na zdravotním stavu a očekávání. Dobrý terapeut vysvětlí postup a přizpůsobí tlak podle tvých potřeb.
Chceš rychlou úlevu? Zkus 10 minut domácího shiatsu na klíčových bodech nebo si objednej krátké sezení u místního studia v Opocně. Malá dávka tlaku často stačí nastartovat změnu.
Shiatsu masáž, inspirovaná tradiční japonskou medicínou, se stala populárním způsobem relaxace a terapie. Pomocí tlaku prstů a dlaní na specifické body těla pomáhá uvolnit napětí, zlepšit krevní oběh a posílit imunitní systém. Její holistický přístup k rovnováze těla a mysli si našel místo i v moderní západní kultuře jako efektivní způsob zvládání stresu. Díky efektivitě a přirozenosti si získala řadu příznivců po celém světě. Shiatsu může nabídnout klid a pohodu v dnešním uspěchaném světě.