Migréna často nezačíná náhodou — obyčejné věci jako jasné světlo, stres nebo hlad mohou rozjet celý záchvat. Když znáte své spouštěče, můžete ulevit dřív, než bolest přeroste v hodiny utrpení.
Nejdůležitější je vědět, co se u vás opakuje. Mezi nejčastější spouštěče patří:
Nejrychlejší cesta je deník migrény. Zapisujte si datum, co jste jedli, spánek, stres, počasí a aktivitu před záchvatem. Po pár týdnech se vzory ukážou.
Praktické kroky, které můžete udělat hned:
Masáže mohou pomoct okamžitě i preventivně. Antimigrenózní masáž a jednoduché techniky na krční svaly často sníží intenzitu záchvatu. Na našem webu najdete podrobné články: "Antimigrenózní masáž" a "Jak si namasírovat krk" s praktickými návody a ukázkami hmatů.
Několik rychlých rad pro samomasáž: stlačujte jemně spánky krouživými pohyby, uvolněte šíji a horní trapézy po stranách krku, jemně masírujte oblast vzadu u lebky, kde mnoho lidí cítí napětí. Pokud masáž zhoršuje pulzující bolest, přestaňte a poraďte se s odborníkem.
Kdy vyhledat lékaře? Pokud se migrény náhle zhorší, objevují se nové příznaky (např. ztráta řeči, svalová slabost, silné zvracení) nebo pokud záchvaty neustupují běžnými léky. V takových případech je konzultace nezbytná.
Najít vlastní spouštěče chvíli trvá, ale stojí to za to. Když víte, co záchvat spouští, dokážete ho často předejít nebo zmírnit rychleji — jednoduchými změnami v denním režimu, hydratací a cílenými masážemi.
Migrény mohou být vyvolány různými potravinami a jejich omezením lze často záchvatům předcházet. Tento článek poskytuje přehled potravin, kterým by se lidé trpící migrénami měli vyhýbat, a nabízí užitečné tipy na změnu stravovacích návyků. Obsahuje také zajímavá fakta o tom, jak různé složky ve stravě ovlivňují náš mozek a spouštějí migrénu.