Bolest břicha, nadýmání nebo zpomalené trávení umí zkazit den. Masáž a pár jednoduchých rutin dokážou často ulevit rychle a bez léků. Níže najdete jasné kroky, které zvládnete sami doma, a kdy raději vyhledat odborníka.
Masáž uvolní napětí v břišních svalech, podpoří pohyb střev (peristaltiku) a zlepší odtok lymfy. Zmírní taky stres, který často zpomaluje trávení. Nečekejte zázrak při vážném zánětu nebo obstrukci – tam pomůže doktor. Ale u nadýmání, pomalého vyprazdňování nebo po těžším jídle může jednoduchá masáž udělat hodně.
1) Poloha: Lehněte si na záda s pokrčenými koleny nebo sedněte v pohodlné poloze. Uvolněte ramena a dýchejte pomalu.
2) Olej nebo krém: Naneste trochu oleje pro lepší skluz – stačí mandlový, olivový nebo dětský olej.
3) Směr: Vždy masírujte po směru hodinových ručiček. Střevní trakt obvykle kopíruje tuto směrnici a tlak tak podporuje pohyb stolice.
4) Technika: Začněte jemnými krouživými pohyby kolem pupku, postupně zvětšujte kruh a zaměřte se na oblast od pravé spodní části břicha přes nadbřišek do levé spodní části. Tlak držte spíše měkký až střední, nebolestivý.
5) Dýchání: Při nádechu uvolněte břicho, při výdechu mírně zatlačte. Opakujte 5–10 minut. Po masáži si dejte klid a vypijte sklenici vody.
6) Četnost: Jednou až dvakrát denně při potížích. Krátká masáž po jídle (min. 60 minut po velkém jídle) může podpořit trávení.
Alternativy: Lehké tření horní části břicha směrem dolů, nebo propulzivní pohyby pod žebry pomohou při plynatosti. Reflexní masáž chodidel může ulevit stresu a nepřímo zlepšit trávení.
Kdy masáž NE: vyhněte se při silné, náhlé bolesti břicha, horečce, krvácení, podezření na zánět slepého střeva, kýlu nebo po čerstvých operacích. Těhotným doporučujeme poradit se s odborníkem před jakoukoliv břišní masáží.
Kdy jít k lékaři: Pokud potíže trvají více dnů, přibývá horečka, zvracení, krvavé stolice nebo výrazné hubnutí, neodkládejte vyšetření. Masáž pomůže u běžných potíží, ale nevyřeší závažná onemocnění.
Malé doplňky, které fungují: pijte dost vody, jezde menší porce, k jídlu si dejte lehkou procházku, zařaďte vlákninu a probiotika. Kombinace těchto návyků s pravidelnou jemnou masáží často přinese rychlé zlepšení.
Máte zájem o profesionální masáž zaměřenou na trávení nebo lymfatický odtok? V Opocenských Masážních Studiích najdete terapeuty, kteří poradí techniku nebo udělají hloubkovou terapii podle potřeby.
Rehabilitační masáž není jen záležitostí bolavých zad a zatuhlých svalů. Pomáhá i vašemu trávení, což už zažilo překvapivé množství lidí. V článku zjistíte, jak doteky a správné techniky mohou rozhýbat vaše střeva, proč stres ovlivňuje žaludek a jak jednoduché masérské tipy zlepšují trávení doma. Přináším také přehled, pro koho je masáž vhodná a kdy raději vyrazit za lékařem.
Thajské masáže jsou starověkou technikou, která využívá akupresury a protahovacích cvičení k podpoře celkové pohody těla i mysli. Zajímavou oblastí působení těchto masáží je trávení, kde mohou výrazně přispět k jeho zlepšení. Článek se zaměřuje na klíčové efekty, které thajské masáže mají na trávicí systém, poskytne praktické tipy i zajímavá fakta. Uvádí také, jaké druhy masáží si při problémech s trávením vybrat.
Ájurvédská masáž může hrát klíčovou roli v podpoře lepšího trávení a celkového zdraví. Tento článek zkoumá starobylou praxi ájurvédských technik, které nejen uvolňují tělo, ale i podporují vnitřní rovnováhu. Prozkoumejte různé typy ájurvédských masáží a jak mohou zlepšit trávení a pocit pohody. Praktické tipy a zajímavé informace pomohou vybrat tu pravou formu masáže pro vaše potřeby.
Prdíky neboli dětské koliky jsou běžným jevem u kojenců, který může způsobovat nepohodlí jak pro dítě, tak i pro rodiče. Tato krátkodobá, ale často intenzivní nevolnost bývá přičítána nedostatečně vyvinutému trávicímu systému. Vakuoterapie, jako moderní a bezpečná metoda, se objevuje jako užitečný nástroj ke zmírnění příznaků. Článek nabízí průvodce účinností a metodami vakuoterapie, včetně praktických tipů pro rodiče.