Cítíte únavu, která se hromadí v ramenou, krku nebo v hlavě? Masáž dokáže uvolnit ztuhlé svaly, zlepšit krevní oběh a dodat pocit energie hned po sezení. Nejde o zázrak, ale o rychlý, praktický nástroj, který můžete využít pravidelně i jednorázově.
Regenerační masáž je univerzální volba. Pomůže uvolnit zádové a krční svaly, které nejčastěji způsobují pocit vyčerpání. Sportovní masáž oceníte po fyzické námaze nebo když je únava spojená s přetížením svalů. Lymfatická masáž zmenšuje pocit těžkých nohou a otoky, což může ubrat únavě těla. Pro hlavy a napětí v oblasti čela zkuste antimigrenózní masáž, která cílí na spouštěče bolesti a uvolnění napětí.
Pro rychlé uklidnění a relax stačí i krátká masáž obličeje nebo šíje. Medová masáž a některé relaxační techniky skvěle podpoří regeneraci a zlepší pocit pohody po náročném dni.
Chcete efekt bez návštěvy salonu? Zkuste jednoduchou vlastní masáž krku a ramen: palci dělejte pevné kruhové pohyby pod lebkou, prsty jemně stlačujte spouštěcí body u báze lebky a mezi lopatkami. Pár minut denně dokáže snížit napětí.
Dejte si pozor na kontraindikace: akutní horečka, infekce, hluboká žilní trombóza nebo čerstvé poranění nejsou vhodné pro masáž. Pokud máte vážné zdravotní potíže, poraďte se s lékařem.
Jak často? Pro běžnou únavu stačí 1× týdně profesionální masáž nebo 2–3× kratší domácí sezení. Po intenzivním tréninku zvolte sportovní nebo regenerační masáž 48–72 hodin po výkonu.
Drobné triky, které zvýší účinek: pijte vodu po masáži, dýchejte pomalu a soustřeďte se na uvolnění. Esenciální olej s levandulí nebo pomerančem pomůže nastartovat relax, ale používejte je střídmě a vždy ředěné v nosném oleji.
Kdy volat odborníka? Pokud únava přetrvává dlouhé týdny navzdory odpočinku, nebo je doprovázena prudkými bolestmi, závratěmi či dušností, vyhledejte lékaře. Masáž pak může být součástí léčby, ale ne její náhradou.
Chcete tipy na konkrétní masážní studia v Opocně? Na našem webu najdete přehled procedur a recenze salonů. Vyzkoušejte jednu z popsaných technik a vnímejte rozdíl už po první návštěvě.
Zdravotní masáž není jenom o uvolnění svalů, ale hlavně o lepším zvládání stresu a únavy. Naučíte se, jak fungují různé techniky masáže a na co si dát pozor při výběru maséra. Zjistíte, jak se masáž liší od běžného hlazení a proč je důležité masáže zařadit do běžného života. Článek nabídne konkrétní tipy, kdy si masáž objednat i jak z ní vytěžit maximum.