Chcete se z masáže vrátit uvolnění a ne rozladění? Přesně o tom je tahle stránka. Níže najdete konkrétní rady, co udělat před masáží, během ní i po ní, aby byla skutečně příjemná a efektivní.
Vyberte typ podle cíle. Potřebujete jen vypnout? Zvolte relaxační nebo čokoládovou masáž. Bolí vás záda? Hledejte regenerační nebo sportovní masáž. Chcete řešit otoky? Lymfatická masáž pomůže. Pokud nevíte, zavolejte do salonu a zeptejte se – většina studií poradí během telefonu.
Přijďte v klidu a s časovou rezervou. Přijít narychlo je nejčastější chyba. Dejte si 10–15 minut navíc, abyste se v klidu převlékli a trochu se zklidnili. Napité tělo i plné břicho masáži nesvědčí – doporučuji lehké jídlo hodinu až dvě předem.
Dejte masérovi jasnou informaci o zdravotním stavu. Krátce sdělte bolesti, operace, těhotenství nebo alergie na oleje. To pomůže upravit intenzitu a techniky. Nebojte se říct, že je tlak moc silný nebo že chcete jemněji – dobrý masér to ocení.
Dýchejte pomalu a zhluboka. Zaměřte se na výdech – při něm se tělo uvolňuje víc než při nádechu. Pokud se objeví bolest, rozlište ji od „dobrého tlaku“. Ostrou nebo bodavou bolest hned nahlaste.
Po masáži pijte vodu. Hydratace pomáhá odplavit látky uvolněné z tkání a zmírní svalovou ztuhlost. Lehké protažení a klidná chůze další hodinu nebo dvě prodlouží účinek. Vyhněte se náročnému cvičení hned po sezení.
Chcete si masáž zopakovat? Naplánujte sérii. U chronických potíží většinou pomůže pravidelnost – třeba 1× týdně nebo 1× za 14 dnů podle potřeby. Sledujte změny: méně bolesti, lepší spánek nebo snazší pohyb jsou signály, že jde cesta správným směrem.
Nezapomeňte na malé věci: čisté ručníky, příjemné prostředí a profesionální přístup zvyšují zážitek. Pokud děláte masáž doma, použijte kvalitní olej vhodný pro typ pleti a malé množství esenciálního oleje jen při jistotě, že na něj necítíte alergii.
Masáž si můžete opravdu užít. Stačí vybrat správný typ, připravit se, komunikovat s terapeutem a po sezení se o sebe trochu postarat. Až příště půjdete na masáž, zkuste některý z tipů a pozorujte rozdíl.
Jsem vášnivý milovník masáží a v tomto článku bych se s vámi rád podělil o pár tipů, jak si užít klasickou masáž na maximum. Zjistíte, jak se správně připravit, co očekávat a jak se uvolnit, abyste z masáže získali co nejvíce. Dozvíte se také, jaké jsou nejčastější chyby, kterých se lidé při masáži dopouštějí. Věřte mi, po přečtení tohoto článku si užijete každou další masáž mnohem více!