Těhotenská masáž není jen rozmazlování. Je to konkrétní pomoc pro tělo, které se mění. Může ulevit od bolesti zad, snížit otoky, zlepšit spánek a zmírnit napětí v pánevní oblasti. V článku najdete praktické tipy, kdy masáž funguje nejlépe a na co si dát pozor.
Bolesti zad a šíje jsou běžné. Speciální techniky pro těhotné uvolní ztuhlé svaly bez tlaku na břicho. Mnohé ženy po masáži hlásí okamžitou úlevu a volnější pohyb. Masáž také podporuje lepší průtok krve, což snižuje otoky nohou a kotníků. Když se zlepšuje cirkulace, tělo lépe odvádí přebytečnou vodu a živiny se dostanou tam, kde jsou potřeba.
Spánek často trpí kvůli nepohodlí a myšlenkám. Krátká relaxační masáž před spaním pomůže uvolnit mysl i tělo, takže se spí klidněji a probuzení bývá méně náročné. Psychická pohoda je další velký benefit – doteky snižují hladinu stresu a úzkosti, což má pozitivní dopad i na plod.
Vyberte si maséra, který má zkušenost s péčí o těhotné. Terapeut by měl znát kontraindikace a upravovat polohu – lež na boku a podložení polštáři je běžné. Vyhněte se hluboké práci přímo na břiše a speciálním tlakům na určité reflexní body v prvním trimestru, pokud to terapeut nedoporučí. Vždy řekněte, ve kterém týdnu těhotenství jste, a popište své zdravotní potíže.
Frekvence masáží záleží na potřebě. Jednou za 1–3 týdny bývá běžná praxe, při akutních bolestech klidně častěji, ale vždy po domluvě s odborníkem. Pokud máte zvýšené riziko potratu, krvácení, preeklampsii nebo jiné vážné zdravotní problémy, poraďte se nejdřív s lékařem.
Domácí sebe-masáž taky funguje. Lehké uklidňující tahy po nohou, jemné kroužení v oblasti ramen a protažení hrudníku stačí na snížení napětí mezi návštěvami terapeuta. Používejte jemné oleje bez silných esencí, které by mohly dráždit.
Těhotenská masáž je praktický nástroj, který pomáhá zvládat fyzické i psychické nároky těhotenství. Najít dobrého maséra a vědět, kdy a jak masáž provádět, udělá z vašich návštěv skutečnou úlevu, ne jen příjemný zážitek.
Vítám vás na mém blogu, milé čtenářky. Dnes se podíváme na těhotenskou masáž a její skutečné výhody. Vypovím vám o tom, jak vám může masáž pomoci zmírnit bolesti v těle během těhotenství, zlepšit spánek a dokonce podporovat pohodu vašeho miminka. Pojďte se mnou objevit, proč byste měly zařadit těhotenskou masáž do vaší rutiny!