Chcete si v těhotenství odpočinout, ale bojíte se, co je bezpečné? Má smysl vyhledat wellness i během gravidity — když víte, co hledat. Správně zvolená masáž, jemné procedury a krátké relaxační techniky mohou zmírnit bolest zad, otoky nohou i napětí. Nejde o rozmazlování, ale o praktickou pomoc, kterou ocení tělo i hlava.
Těhotenská masáž je upravená verze klasické masáže. Masér pracuje šetrněji, vynechává tlak na břicho a používá polohování, které je bezpečné pro dítě. Benefity? Méně napětí v bedrech, lepší spánek, zmírnění otoků a menší úzkost. Důležité je začít až po prvním trimestru a vždy říct masérovi, jestli máte komplikace jako rizikové těhotenství, vysoký krevní tlak nebo krvácení.
Vyhněte se procedurám, které využívají silné stlačení břicha, hlubokou akupresuru v okolí kotníků a spodní části zad nebo horké lázně s velmi vysokou teplotou. Aromaterapie je ok, ale jen s bezpečnými esencemi v nízkém ředění a po dohodě s odborníkem.
Hledejte salon s praxí pro těhotné. Zeptejte se přímo, jestli mají certifikované těhotenské maséry. Podívejte se na recenze a ověřte, zda terapie vynechává rizikové techniky. Při objednávce uveďte termín těhotenství a případné zdravotní potíže — dobrý terapeut upraví polohu i tlak. Když cítíte bolest nebo závratě během sezení, řekněte to hned.
Po porodu zase pomůže masáž na obnovu, stejná péče platí i pro prevenci problémů s hrází — na to jsou v nabídce speciální techniky a rady, kdy začít.
Pokud nemůžete do salonu, vyzkoušejte jemné domácí techniky: lehké hmaty na šíji, kruhové pohyby kolem lopatek, mírné drhnutí lýtek proti otokům. Použijte podpůrné polštáře pod břicho a mezi kolena při ležení. I pět minut denně může ulevit.
Nebuďte stydlivá říct, co potřebujete. Wellness v těhotenství má pomáhat, ne škodit. Volte jednoduché, šetrné procedury a terapeuta, který rozumí graviditě. Když to uděláte správně, odnesete si lepší spánek, méně bolesti a víc energie na přípravu na dítě.
Potřebujete tipy na konkrétní masáže nebo rady, jak se připravit na sezení? Podívejte se na články o těhotenské masáži, masáži po porodu a o tom, jak chránit hráz při porodu — najdete tam praktické návody a odpovědi na časté otázky.
Ahoj mámy a těhotné dámy! Dneska budeme mluvit o něčem, co vás během těhotenství určitě zaujme - jak si vybrat terapeuta pro těhotenskou masáž. Všichni víme, jak může být těhotenství náročné, a proto je důležité najít odborníka, který nám poskytne tu nejlepší péči. Ponoříme se do toho, na co bychom měli dbát při výběru, jakým certifikacím by měl terapeut vlastnit a proč je těhotenská masáž tak prospěšná. Pojďme na to společně zjistit!