Co je vlastně wellness rutina, pravidelný, osobní rituál zaměřený na udržování fyzického i duševního pohodlí. Also known as denní péče o sebe, it není o náročných plánech, ale o malých, ale pravidelných krocích, které tělo i mysl opravdu cítí. Když se probudíte a nezačnete hned s e-mailem, ale třeba pár minut zacvaknete oči, uděláte hluboký dech a poté si dát lehkou masáž krku – to už je wellness rutina. A nejde jen o to, že se cítíte lépe. Věda ukazuje, že pravidelná relaxace snižuje kortizol, zvyšuje serotonin a pomáhá tělu se obnovovat – bez léků, bez náročných plánů.
Co se skrývá za tímto pojmem? masáž, fyzický kontakt, který aktivuje nervové systémy a signalizuje tělu: jsi v bezpečí. Also known as terapie rukama, it není jen pro těhotné nebo ty, kdo mají bolesti. Je to nástroj pro každého, kdo chce přerušit běh dne. Reflexní masáž chodidel, indická masáž hlavy, čokoládová masáž – všechny tyto techniky nejsou jen luxus. Jsou to klíče, které vám pomohou přejít z režimu „musím“ do režimu „jsem“. A když to děláte každý den, i jen 10 minut, začnete vnímat změny: spíte lépe, méně vás trápí hlava, nečekáte na víkend, abyste se mohli uvolnit.
Wellness rutina není o tom, mít čas. Je o tom, si ho vytvořit. Když se díváte na seznam článků níže, nevidíte jen náhodné masáže. Vidíte cestu: od psychického zdraví, stavu, kdy tělo reaguje na stres i bez bolesti. Also known as vnitřní klid, it je cílem každé dobré wellness rutiny. přes celkové uvolnění, ten hluboký pocit, kdy se svaly rozpuští a mysl přestane běžet. Also known as pocit lehkosti, it je to, co vám vrátí energii, aniž byste museli pít kávu. až po konkrétní techniky, které můžete dělat doma – jako samomasáž chodidel nebo jemné tlačení na hlavě, které vás uklidní za pět minut.
Tady nejsou žádné magické recepty. Jen praktické návody, které lidé používají – a fungují. Naučíte se, jak z jedné masáže udělat rituál, jak ji přizpůsobit svému dni, jak ji spojit s dýcháním nebo s čajem. A když to zkusíte den za dnem, zjistíte, že wellness rutina není něco, co děláte – je to něco, čím se stáváte.
Havajská masáž Lomi Lomi je plynulá, dechem řízená masáž, která uvolňuje tělo i mysl. Zjistěte, jak ji zařadit do své denní rutiny pro hluboké uvolnění bez bolesti a náročných technik.