Masáž není jen příjemný zážitek. Správná technika dokáže zmírnit bolest, zlepšit spánek, podpořit hojení i nastartovat trávení. Pokud vás trápí záda, migrény, otoky nebo únavné nohy, pár návštěv u terapeuta může přinést viditelnou úlevu.
Úleva od bolesti: regenerační a zdravotní masáže cílí na zatuhlé svaly a spoušťové body. Sportovní a rehabilitační masáž zrychlí zotavení po zranění nebo operaci a snižuje riziko komplikací. Antimigrenózní techniky a jednoduché masáže krku často pomůžou omezit intenzitu bolestí hlavy.
Zlepšení cirkulace a odvod lymfy: lymfatická masáž pomáhá s otoky a pocitem těžkých nohou, anticelulitidní a medová masáž zase podporují prokrvení a detoxikaci pokožky. To vede k rychlejší regeneraci a lepšímu pocitu v těle.
Podpora trávení a vnitřního klidu: některé rehabilitační techniky ovlivní pohyb střev a snižují napětí spojené se stresem. Masáž obličeje a relaxační techniky zase zlepšují spánek a psychickou pohodu.
Po operaci i porodu: rehabilitační masáž po operaci urychlí návrat pohyblivosti, masáž po porodu pomůže s hojením a návratem svalového tonusu. Při těhotenství vybírejte specializovanou těhotenskou masáž a poraďte se s lékařem, zvlášť v rizikovém těhotenství nebo v prvním trimestru.
Kdy vyhledat odborníka: máte-li vysokou horečku, zánět, varixy, akutní poranění nebo chronická onemocnění s komplikacemi, poraďte se s lékařem. Kvalifikovaný masér rozpozná kontraindikace a upraví terapii podle potřeby.
Jak často chodit: pro akutní bolest obvykle stačí série 1–2× týdně po několik týdnů. Pro prevenci a udržení stavu postačí 1× za 2–4 týdny. Sportovci nebo lidé s chronickými potížemi mohou potřebovat častější sezení.
Krátké techniky, které zvládnete sami: jednoduché masírování krku prsty, jemné tahy dolů po nohách pro odlehčení otoků nebo jemné krouživé masáže břicha pro lepší trávení. Nevyvíjejte příliš velký tlak a ustupte při bolesti.
Jak vybrat maséra: hledejte zkušenosti v oboru (rehabilitace, lymfodrenáž, těhotenské masáže podle potřeb). Zeptejte se na certifikáty a reference. Dobrá komunikace s terapeutem je klíčová — popište přesně, co vás bolí a čeho chcete dosáhnout.
Masáže mají široké spektrum zdravotních benefitů, od úlevy od bolesti přes lepší cirkulaci až po psychickou pohodu. Zkušený terapeut vám poradí, jaký typ masáže je nejlepší právě pro vás a jak často ji opakovat. Chcete konkrétní doporučení? Napište mi, s čím se trápíte, a poradím, kterou terapii vyzkoušet.
Shiatsu masáž je starověká japonská technika, která může výrazně zlepšit držení a postavení těla. Tento článek se zabývá tím, jak Shiatsu masáž ovlivňuje svaly a páteř, přináší úlevu od bolesti a nabízí konkrétní tipy pro zahrnutí této techniky do vašeho zdravotního režimu. Kromě toho se dozvíte o propojení této terapie s tradiční čínskou medicínou.
Ahoj, v tomto článku se podíváme na úžasný svět thajských masáží a jejich důležitou roli v tradiční thajské medicíně. Dozvíte se, proč jsou thajské masáže nejen uklidňující, ale také jak zlepšují naše zdraví a pohodu. Připravte se na fascinující cestu, která vás přenese přímo do srdce Thajska. Těším se na vás v našem dalším příspěvku!