Cítíš těžké nohy, studené ruce nebo častou únavu? Zhoršený průtok krve to často způsobuje. Nejde jen o pocit — špatná cirkulace zpomaluje hojení, zvyšuje otoky a snižuje výkon svalů. Dobrnou zprávou je, že masáže a pár jednoduchých návyků to umí zlepšit rychle a bezpečně.
Lymfatická masáž: jemné směrové hmaty od končetin směrem k trupu podporují odtok tekutin a zlepšují cirkulaci v podkoží. Je skvělá při otocích a pocitu těžkých nohou.
Sportovní a regenerační masáž: silnější hmaty prohřejí svaly, rozproudí krev a pomůžou s odplavením metabolitů po námaze. Pomáhá sportovcům i běžným aktivním lidem, kteří mají zatuhlá lýtka nebo stehna.
Medová masáž a baňkování: obě techniky zvyšují místní prokrvení. Medová masáž podporuje prokrvení kůže a uvolnění fascií, baňkování zase krevní přítok do ošetřované oblasti. Pozor na citlivou kůži a modřiny — dělej je u zkušeného terapeuta.
Anticelulitidní masáž a thajská masáž: pravidelná práce na podkoží a svalech zlepšuje mikrocirkulaci a elasticitu tkání. Nečekej zázraky přes noc, ale při pravidelném opakování se výsledky dostaví.
1) Dlouhé tahy směrem k srdci: při domácí masáži nohou nebo paží používej dlouhé, pomalé tahy směrem nahoru. To podporuje odtok krve i lymfy.
2) Kontrastní sprchy: střídej teplou a studenou vodu na nohy 30–60 sekund každý režim. Zlepšuje cévní tonus a prokrvení.
3) Pohyb a strečink: krátké procházky, lehké výstupy po schodech nebo 10 minut strečinku ráno rozproudí krev víc než káva.
4) Hydratace a masáž olejem: pij dost a při domácí masáži použij olej pro lepší skluz a jemný tlak bez poškození kůže.
5) Vzýšení nohou: 15 minut s nohama nahoře po práci snižuje otoky a zlepšuje návrat krve k srdci.
6) Frekvence: masáž 1× týdně u terapeuta a 3–5 minut domácí masáže denně přináší viditelné zlepšení.
Kdy být opatrný: vyvaruj se masáží při podezření na krevní sraženinu, zánět žil, horečku nebo při otevřených ranách. Těhotné ženy konzultují těhotenskou masáž s odborníkem. Při žilních onemocněních se poraď s lékařem dříve, než začneš s intenzivními metodami jako baňkování.
Chceš víc praktických postupů? Na webu najdeš články o lymfatické masáži, medové masáži, baňkování a sportovní regeneraci — konkrétní techniky a tipy, jak je bezpečně použít. Když si nejseš jistý, objednej konzultaci v Opocenském masážním studiu a nechej si poradit na míru.
Zdravotní masáž je mnohem více než jen relaxační zážitek. Má pozitivní vliv na psychické i fyzické zdraví, pomáhá s řadou zdravotních potíží od bolesti svalů po zlepšení krevního oběhu. Tento článek vysvětlí pět hlavních důvodů, proč byste měli zvážit pravidelné zdravotní masáže a jak vám mohou pomoci vést zdravější život.
Ahoj, jsem nadšenec do zdravého životního stylu a rád bych se s vámi podělil o své zkušenosti s thajskými masážemi. Nedávno jsem zjistil, jak mocní pomocníci to mohou být v boji za lepší krevní oběh. Nejenže dokáží uvolnit nahromaděné napětí v těle, ale taky stimulovat oběhový systém a přispět k celkové pohodě. V tomhle článku se s vámi podělím o to, jak pravidelné thajské masáže mohou ovlivnit kvalitu vašeho života a jaké další benefitы získáte. Budete překvapení, jak mohou být jednoduché techniky masáže tak mocné!