Chcete lepší pleť bez zbytečných procedur? Masáž dokáže zlepšit prokrvení, podpořit odtok lymfy a zvýšit vstřebání olejů. Tady najdete jasné, praktické tipy pro obličej i tělo, které zvládnete doma i v salonu.
Po vyčištění pleti použijte lehký olej nebo sérum. Rozetřete pár kapek do dlaní, nahřejte je a začněte jemnými tahy směrem nahoru a ven — od středu brady k lícím, od nosu k spánkům. Nepřetahujte pokožku, pohyby jsou spíše zvedavé než tahavé.
Zařaďte lymfatické odvodnění: lehce pohlaďte uzliny pod čelistí směrem dolů, pak pod ušima a na klíčních kostech. To snižuje otoky a podporuje jasnější kontury obličeje. Ideálně provádějte 2–3× týdně, denně stačí 3–5 minut jako prevence otoků.
Gua sha nebo jade roller můžete použít jednou denně, jemně táhněte nástroj od středu obličeje ven. Pozor na akné nebo záněty — tam masírovat nechte odborníka.
Suché kartáčování: před sprchou kartáčujte suchou pokožku směrem k srdci 3–5 minut. Zlepšíte cirkulaci a připravíte pokožku na masáž. Anticelulitidní masáž provádějte pevnějšími tahy směrem k srdci, kombinujte s olejem nebo krémem. Dvakrát týdně získáte lepší prokrvení a pevnější vzhled pokožky.
Medová masáž funguje jako peeling a stimuluje krevní oběh. Aplikujte malé množství teplého medu a tahy táhněte pryč od těla, pak rychlý trh — to vyžaduje praxi a citlivost pokožky. Jednou týdně stačí; citlivá kůže by měla vynechat.
Baňkování (cupping) zlepšuje lokální prokrvení a uvolňuje vazy, ale často zanechá podlitiny. Neprovádějte ho na postižené kůži, s varixy nebo při užívání antikoagulancií. Lymfatická masáž je bezpečnější pro redukci otoků a zlepšení tonusu.
Výběr oleje: pro obličej volte jojobu, argan nebo mandlový olej. Pro tělo lze přidat 1–2 % éterických olejů (grep, pomeranč) do nosného oleje, ale na obličej držte koncentraci do 0,5–1 % a vždy proveďte test citlivosti.
Bezpečnost: nemasírujte zánětlivou nebo porušenou kůži, vyhněte se dlouhé masáži při horečce nebo těžkém onemocnění. Po operaci konzultujte masáž s lékařem nebo fyzioterapeutem.
Tip na závěr: kombinujte masáž s pravidelnou hydratací a ochranou proti slunci. Masáž zlepší vzhled pokožky, ale bez kvalitní péče a ochrany výsledky dlouho nevydrží. Pokud chcete konkrétní postupy, podívejte se na články o masáži obličeje, lymfatické či anticelulitidní péči na našem webu.
Ahoj! Právě jsem napsala nový blogový příspěvek o tom, jak může těhotenská masáž zlepšit stav vaší pokožky. Během těhotenství prochází naše tělo spoustou změn a naše pokožka potřebuje zvláštní péči. V příspěvku se dozvíte, jak může masáž pomoci udržovat pokožku hydratovanou, pružnou a jaký má vliv na strie. Přidejte se ke mně a dozvíte se více o výhodách těhotenské masáže!