Máte pocit těžkého břicha, nadýmání nebo pomalé trávení? Masáž může být jednoduchý a účinný doplněk, který rozhýbe střeva, zlepší průtok lymfy a sníží stres. Nejde o zázrak přes noc, ale o praktické kroky, které zvládnete sami doma nebo s pomocí maséra.
Nejjednodušší technika, kterou můžete vyzkoušet hned, je jemná břišní masáž po jídle. Lehněte si na záda, uvolněte břišní svaly a krouživými pohyby masírujte břicho po směru hodinových ručiček. Používejte lehký tlak a pár minut denně stačí. Tím podpoříte pohyb střev a ulevíte nadýmání.
Pokud máte opakované otoky, pocit těžkých nohou nebo zpomalené trávení spojené se zadržováním tekutin, lymfatická masáž může pomoct. Manuální lymfodrenáž zrychlí odtok tekutin a podpoří detoxikaci. Rehabilitační masáž se pak hodí, když je trávení ovlivněné bolestmi zad, napětím nebo po operaci. Všechny tyto masáže najdete i v článcích na našem webu.
Dejte si ale pozor na kontraindikace. Silné bolesti břicha, horečka, akutní zánět nebo čerstvé jizvy nejsou vhodné pro masáž. V takových případech nejdřív navštivte lékaře. Masáž by měla přinášet úlevu, ne zhoršení stavu.
Před masáží se nenajděte příliš těžce — počkejte alespoň hodinu po větším jídle. Pijte vodu před i po masáži, aby šly toxiny a odpad snadněji pryč. Při břišních technikách dýchejte zhluboka a pomalu; výdech usnadňuje uvolnění svalů. Můžete zkusit i teplý obklad na břicho před masáží, který zlepší prokrvení.
Pokud vás trápí stres nebo úzkost, zařaďte také relaxační masáž a dechová cvičení. Stres zpomaluje trávení přes nervus vagus a napětí svalů. Krátká relaxační masáž šíje a hrudníku často uvolní i břišní napětí.
Chcete profesionální pomoc? Hledejte terapeuta, který má zkušenosti s břišními, lymfatickými nebo rehabilitačními technikami. Ptejte se na průběh, kontraindikace a jak často byste měli masáže podstupovat. Dobrá komunikace zajistí bezpečné a efektivní ošetření.
Masáž může být skvělým doplňkem ke zdravému jídelníčku, pohybu a pravidelnému režimu spánku. Kombinujte jednoduché břišní techniky doma se specializovanými masážemi v salonu a sledujte, jak se trávicí potíže postupně zlepší. Máte-li pochybnosti nebo dlouhodobé potíže, vyhledejte lékaře — masáž je pomocník, ne náhrada lékařské péče.
Víte, že masáž může být skvělou cestou k posílení trávení po porodu? Na vlastní kůži jsem zažil, jak příjemná a uvolňující masáž může uvolnit napětí a podpořit regeneraci trávicího systému. V tomto článku se s vámi podělím o své zkušenosti a ukážu vám, jaké techniky jsem používal a jak mi pomohly. Po porodu mojí ženy jsme oba hledali způsoby, jak podpořit její rychlý návrat k normálnímu fungování organismu, a masáže se ukázaly být jednou z nejúčinnějších metod. Přečtěte si moje tipy a zjistěte, jak přirozenou cestou dosáhnout pohody a lepšího trávení.