Tejpy nejsou jen pro sportovce. Správně aplikovaná páska může rychle ulevit od bolesti, podpořit sval a stabilizovat kloub. Tady najdete jednoduché a praktické postupy, které zvládnete sami doma. Hned na začátek: čistá a suchá kůže, žádné krémy a ostré oholení v místě aplikace výrazně zlepší držení pásky.
Vyberte správný typ pásky – kinesiotape na mobilitu a odlehčení svalů, statický tejp pro pevnou fixaci. Pásky stříhejte do potřebného tvaru, konce zaoblete, aby se neodlepovaly. Délku nvazujte na míru: páska by měla pokrýt postiženou oblast s malou rezervou. Před aplikací si zkontrolujte, zda necítíte alergii na lepící vrstvu (zkusíte malý proužek na vnitřní straně předloktí).
Krátký postup aplikace: očistěte kůži, natáhněte pásku podle návodu (u kinesiotapu se často aplikuje s mírným natažením), přitlačte rukou a zahřejte třením, aby se aktivoval lepící povrch. Neaplikujte pásku na otevřené rány nebo silně podrážděnou kůži.
Krk: dva pásky do tvaru Y kolem oblasti s bolestí. Lehké natažení střední části a konečky bez tahu. Zavřete pohyb krku a nechte pásku 2–3 dny. Záda: širší proužky podél páteře bez přímého překrytí hrubé kůže. Při bolestech v bederní oblasti aplikujte „X“ nebo „I“ pruhy podle toho, kde cítíte napětí. Loket (tenisový/epikondylitida): páska přes postižené šlachy s mírným tahem a doplňkovým stabilizačním pruhem podél předloktí.
Tipy pro délku nošení: kinesiotape nechte fungovat 2–5 dní, statický tejp podle potřeby nepřetržitě, ale pravidelně kontrolujte pokožku. Při sprchování páska většinou vydrží, ale vysušte ji po koupeli fénem na nízké teplotě.
Nejčastější chyby: přílišný tah při aplikaci (bolest místo úlevy), nepřipravená kůže (mazlavá nebo mokrá), neobroubené konce pásky. Pokud se objeví svědění, otok nebo výrazné zhoršení bolesti, pásku odstraňte a poraďte se s fyzioterapeutem.
Chcete-li tejpování využít naplno, zkuste kombinovat s jednoduchými cviky na mobilitu a strečinkem. Pokud máte pochybnosti nebo chronické potíže, domluvte si konzultaci s odborníkem, který vám ukáže přesnou techniku pro váš konkrétní problém.
Tejpování může být rychlá a levná pomoc, když je udělané správně. Začněte s malými krokmi, ověřte si reakci těla a postupně si osvojte techniky, které vám nejvíc pomohou.
Jak tejpování snižuje bolest kloubů, kdy funguje a kdy ne. Přesné návody pro koleno, kotník, zápěstí a rameno, tipy, bezpečnost i časté chyby.
Bez slz a bez podráždění. Praktický návod, jak sundat kinesio i pevný tejp, co použít z domácích věcí, čemu se vyhnout a jak zklidnit kůži po sundání.
Tejpování už dávno není jen pro sportovce, dnes ho může zvládnout opravdu každý doma. Článek vysvětluje, jak tejpy fungují, kdy je použít, jak si poradit s aplikací a kde často lidi chybují. Najdete tu i praktické tipy, na co si dát pozor, aby tejpování mělo smysl a pomohlo. Inspirujte se konkrétními doporučeními na každodenní potíže, ať už vás bolí záda, koleno nebo třeba zápěstí.
Už jste někdy přemýšleli, jak správně aplikovat tejpy na krk? Tento článek vás provede procesem krok za krokem, od přípravy až po aplikaci. Dozvíte se také několik zajímavých faktů a praktické tipy, které vám pomohou s lepší aplikací. Zaměříme se na to, proč je důležité dodržovat správný postup a jak tejpy mohou pomoci zmírnit bolesti. Čtěte dále pro více informací!
Objevte, jak správně zatejpovat krční páteř a ulevit si od bolesti nebo napětí. Naučíte se tipy a triky pro efektivní a bezpečné tejpování krku. Pomocí této techniky můžete zmírnit problémové oblasti bez nutnosti návštěvy specialisty. Článek přináší snadno srozumitelné pokyny pro samostatné použití. Získejte praktické rady pro domácí léčbu pomocí tejpování.
Tejpování lokte může být jednoduchý a účinný způsob, jak podpořit tento kloub při sportovních aktivitách nebo při zotavování ze zranění. Správná technika není složitá a může značně ulevit od bolesti, podpořit stabilitu a urychlit regeneraci. V článku se dozvíte, jak správně zatejpovat loket, jakým způsobem může tejpování pomoci a na co si dávat pozor, aby byl výsledek co nejlepší.
Tejpování je technika využívající speciální pásky k podpoře svalů, kloubů a celkové rovnováhy těla. Pomáhá snížit bolest, zlepšuje pohyblivost a urychluje rehabilitaci po úrazech. V článku se dozvíte o různých typech pásek, správném způsobu jejich aplikace a konkrétních zdravotních výhodách, které nabízejí. Tejpování může mít významné přínosy pro sportovce i běžné uživatele.
Tejpování se stává stále populárnějším nástrojem v léčbě bolestí zad, což může být příjemnou alternativou k tradičním metodám. Pomáhá nejen při úlevě od bolesti, ale také při zlepšení mobility a prevence dalších zranění. V článku se dozvíte, jak tejpování funguje a jak jej můžete efektivně aplikovat pro dosažení nejlepších výsledků. Prozkoumáme typy tejpu a důležité praktické tipy pro každodenní použití.
Tejpování představuje revoluční techniku, která je široce využívána mezi sportovci pro podporu svalů, snížení bolesti a urychlení rehabilitace po zranění. Pomocí tejpování lze zlepšit pohyblivost, stabilizovat klouby a optimalizovat fyzický výkon. Tato metoda je ceněna nejen mezi profesionály, ale i amatéry, díky své jednoduché aplikaci a efektivnosti. Tejpování se stává stále populárnějším nástrojem pro integraci bezpečných a efektivních rehabilitačních technik do tréninkových plánů.
Tejpování je revoluční metoda, která kombinuje zdravotní přínosy s pohodlím při pohybu. Tato technika se stala populární nejen mezi sportovci, ale i běžnými lidmi, kteří hledají úlevu od bolesti a zranění. V článku se dozvíte, jak tejpování funguje, jaké přínosy nabízí a jak jej správně aplikovat. Zajímavosti a tipy ohledně tejpování vás mohou inspirovat k vyzkoušení této unikátní metody na vlastní kůži.