Bolesti hlavy dokážou zkazit den. Ne vždy musíte hned sahat po lécích. Správný dotek, uvolnění krku a jednoduché techniky často přinesou rychlou úlevu. Tady najdete konkrétní tipy, které zvládnete sami doma i rady, kdy jít za odborníkem.
Začněte kontrolou základů: pijete dost vody? Jíte pravidelně? Máte správné sezení u počítače? Často bolest hlavy vzniká ze špatného držení těla, dehydratace nebo napětí v krku.
Domácí masáž krku a šíje (rychlý postup): sedněte si vzpřímeně, položte dlaně na zadní část krku a jemně krouživými pohyby uvolňujte svaly směrem od spodiny lebky dolů. Netlačte prudce; cítíte-li ostrou bolest, přestaňte. Opakujte 1–2 minuty, několikrát denně.
Masáž spánků: ukazováčkem a prostředníčkem krouživě masírujte spánky a oblast nad obočím. Pár jemných kroužků po dobu 30–60 sekund často sníží napětí a zklidní. Kdo má při tom rád aroma, kapka levandulového oleje na spánky může pomoci s uklidněním.
Studený nebo teplý obklad? U migraine bývá lepší studený obklad na čelo. U napěťových bolestí pomáhá teplý obklad nebo sprcha na šíji – zlepší průtok krve a uvolní ztuhlé svaly.
Dech a relaxace stojí za pozornost. Pomalu dýchejte nosem, počítejte do čtyř při nádechu a do čtyř při výdechu. Toto zklidní nervový systém a sníží intenzitu bolesti.
Masáže a domácí techniky dobře fungují u napěťových bolestí a mnoha migrén, ale nejsou řešením vždy. Okamžitě vyhledejte lékaře, pokud je bolest velmi silná, náhlá, doprovází ji horečka, ztuhlý krk, poruchy vidění, ztráta rovnováhy nebo zvracení.
Pokud trpíte častými migrénami, zvažte odbornou antimigrenózní masáž. Terapeut ví, kam cíleně zatlačit, jak kombinovat techniky a kdy doporučit další vyšetření. Masáže mohou také pomoci s bolestí po porodu, se zhoršeným držením těla nebo jako součást rehabilitace po úrazech.
Některé stavy kontraindikují masáž: akutní zánět, těžké srdeční onemocnění nebo čerstvé poranění hlavy. Když si nejste jistí, zeptejte se svého lékaře nebo zkušeného maséra.
Jestli chcete konkrétní návody, v našem blogu najdete články o antimigrenózní masáži a o tom, jak si rychle namasírovat krk. Vyzkoušejte techniky opatrně a sledujte, co vašemu tělu pomáhá nejvíc.
Antimigrenózní masáž se stává stále oblíbenější díky své schopnosti přinášet úlevu od migrén a bolestí hlavy. Tato terapie kombinuje tradiční masážní techniky se zaměřením na určité body a oblasti, které pomáhají uvolnit napětí a zlepšit cirkulaci krve. Je přínosná nejen pro zmírnění příznaků, ale i pro celkové zlepšení relaxace a duševní pohody. Mnoho lidí věří, že pravidelné masáže mohou snížit frekvenci a intenzitu bolestí. V článku se podíváme na to, proč jsou tyto masáže tak populární a co vše mohou nabídnout.
Migrény mohou být vyvolány různými potravinami a jejich omezením lze často záchvatům předcházet. Tento článek poskytuje přehled potravin, kterým by se lidé trpící migrénami měli vyhýbat, a nabízí užitečné tipy na změnu stravovacích návyků. Obsahuje také zajímavá fakta o tom, jak různé složky ve stravě ovlivňují náš mozek a spouštějí migrénu.