Porod změní tělo i psychiku. Masáž po porodu může urychlit hojení, zmírnit napětí v zádech, podpořit lymfatický odtok a pomoct vám cítit se líp. Nejde o luxus, ale o cílenou péči — pokud víte, kdy a jak ji bezpečně zařadit.
Pokud jste měla normální porod, většina terapeutů doporučuje počkat 4–6 týdnů, než půjdete na hlubší techniky. Po císařském řezu raději 8–12 týdnů a jen pokud je jizva dobře zahojená. V prvních dnech se soustřeďte na jemný dotek, uvolnění ramen a krku a jednoduché dýchací techniky. Vždy sdělte masérovi průběh porodu, zda jste měla nástřih nebo císařský řez, a jaké máte potíže.
Lymfatická (manuální lymfodrenáž) — skvělá na otoky rukou a nohou, rychle zlepší pocit těžkých končetin a podporuje odtok tekutin. Hodí se zejména v prvních týdnech po porodu.
Rehabilitační masáž břicha a mobilizace jizvy — pomáhá při diastáze (rozdělení břišních svalů) a zlepšuje hybnost jizvy po císaři. Jizvu lze začít mobilizovat až když je úplně zhojená a terapeut má zkušenost s pooperační péčí.
Masáž pánevního dna a poradenství — přímá masáž pánevního dna dělá jen specialista (fyzioterapeut). Pro většinu maminek jsou užitečné cílené cviky, elektrostimulace nebo biofeedback spolu s jemnou externí masáží kolem pánevní oblasti.
Masáž zad, šíje a hlavy — rychlá úleva od bolesti způsobené kojením a nošením dítěte. Dá se začít hned, i na domácí návštěvě.
Masáž prsou — opatrně. Může pomoct při ucpaných mlékovodech, ale při podezření na zánět (zarudnutí, horečka, silná bolest) raději k lékaři. Terapeut specializovaný na kojící maminky poradí bezpečný postup.
Tip: vždy vybírejte terapeuta, který má zkušenost s poporodní péčí. Řekněte mu o kojení, krvácení, lécích a o tom, jak probíhal porod.
Co vynechat: hluboké tkáně kolem čerstvé jizvy dříve než po 8 týdnech, masáž při horečce nebo výrazném krvácení, a silné tlaky při podezření na trombózu. Pokud pociťujete silnou bolest, závratě nebo neobvyklé krvácení, konzultujte lékaře před masáží.
Kolikrát chodit? Na začátku stačí 1× za týden 4–6 týdnů, pak podle potřeby jednou za 2–4 týdny. Kombinujte masáže s domácími cviky na pánevní dno a mírným pohybem venku.
Opocenské Masážní Studia nabízí terapeuty, kteří rozumějí poporodnímu období. Naplánujte si první konzultaci, domluvte postup a zvolte bezpečnou techniku. Správná péče ušetří čas i bolest — a pomůže vám znovu se cítit pevně v těle i v hlavě.
Masáž po porodu je vynikajícím způsobem, jak podpořit regeneraci těla a psychickou pohodu nových maminek. V tomto článku prozkoumáme různé typy masáží vhodné po porodu, jejich přínosy, tipy, jak si masáž maximálně užít a na co si dát pozor. Dále se dozvíte, jak připravit prostředí pro masáž a jaké techniky jsou nejefektivnější pro uvolnění svalstva a zlepšení celkového fyzického i duševního stavu po tomto životním přelomu.
Víte, že masáž může být skvělou cestou k posílení trávení po porodu? Na vlastní kůži jsem zažil, jak příjemná a uvolňující masáž může uvolnit napětí a podpořit regeneraci trávicího systému. V tomto článku se s vámi podělím o své zkušenosti a ukážu vám, jaké techniky jsem používal a jak mi pomohly. Po porodu mojí ženy jsme oba hledali způsoby, jak podpořit její rychlý návrat k normálnímu fungování organismu, a masáže se ukázaly být jednou z nejúčinnějších metod. Přečtěte si moje tipy a zjistěte, jak přirozenou cestou dosáhnout pohody a lepšího trávení.
Jsem nadšená, že vám mohu představit, jak masáže po porodu mohou znamenat obrovský rozdíl pro naše držení těla. Po delším období těhotenství, kdy naše tělo prochází řadou změn, může mít naše držení těla sklon se zhoršit. Ale nezoufejte, dámy, existuje řešení! Masáže po porodu nám mohou pomoci získat zpět naše přirozené držení těla a prohloubit pocit pohody. Je to skvělý způsob, jak se postarat o sebe a vyzkoušet něco, co posílí naše tělo i mysl.