Masáž v těhotenství může ulevit od zad, zlepšit spánek a zmírnit otoky. Ne každá technika je ale vhodná pro každou fázi těhotenství. Níže najdete konkrétní rady, co si nechat dělat, co dělat doma a kdy okamžitě vyhledat lékaře.
Před první těhotenskou masáží se zeptejte svého lékaře nebo porodní asistentky, hlavně pokud máte komplikace: krvácení, placenta previa, vysoký krevní tlak, preeklampsii, riziko předčasného porodu nebo problémy s krevními sraženinami. Masáže se běžně nedoporučují v prvním trimestru, protože je to období zvýšené citlivosti, a také pokud je těhotenství rizikové.
Pokud při masáži pocítíte ostrou bolest, závratě, krvácení nebo neobvyklé příznaky, masáž okamžitě ukončete a kontaktujte lékaře. Při jednostranném otoku nohy nebo náhlém zhoršení dušnosti hledejte pomoc rychle - může jít o závažný stav.
Vyberte si maséra se zkušeností s prenatální masáží. Sdělte mu, v kolikátém týdnu jste, jaké máte potíže a zda užíváte léky. Profesionální terapeut ví, jak upravit tlak a polohu. Ideální poloha během masáže je na boku s oporou pod břicho a mezi koleny, nebo polosed na lehátku s polštáři. Ležení na zádech delší dobu se v druhé polovině těhotenství často nedoporučuje kvůli tlaku dělohy na žíly.
Které masáže pomáhají nejčastěji? Prenatální masáž uvolní zádové svaly a šíji. Jemná lymfatická masáž zmírní oteklé nohy a kotníky. Vyhněte se hluboké tkáňové terapii v oblasti břicha a silnému tlaku na bedra, pokud masér není specialista na těhotenské techniky.
Olej: používejte jemné rostlinné oleje (mandlový, jojobový). Silné esenciální oleje, jako šalvěj, rozmarýn, majoránka nebo šalvěj muškátová, se většinou v těhotenství nedoporučují.
Perineální masáž: lze začít přibližně od 34. týdne. Důležité je postupovat opatrně. Umýt ruce, zkrátit nehty, použít trochu oleje a masírovat jemně oblast hráze a vstupu po dobu 5–10 minut denně nebo několikrát týdně. Pokud cítíte bolest nebo krvácení, přestaňte a poraďte se s odborníkem.
Frekvence: profesionální masáž 1× týdně až 1× 14 dní je běžná; doma krátké sebe-masáže nebo cvičení každý den pomohou. Masáž nohou přizpůsobte, pokud máte výrazné otoky nebo podezření na trombózu — vždy nejdříve konzultujte lékaře.
Masáž v těhotenství může výrazně zlepšit pohodlí i náladu, pokud probíhá bezpečně. Informujte terapeuta o všem, poslouchejte svoje tělo a nebojte se říct, co vám nevyhovuje.
Masáž po porodu pomáhá ženám rychleji se vrátit do formy. Uvolňuje napnuté svaly, podporuje hojení a pomáhá s formováním těla po těhotenství. V článku najdete tipy, kdy a jak masáž využít, a na co si dát pozor. Vysvětlím, jaké techniky opravdu fungují a proč může být masáž skvělým pomocníkem nejen pro tělo, ale i pro psychiku. Číst by měla každá máma, která chce lépe zvládnout období po porodu.
Těhotenská masáž není jen rozmazlování, ale praktická pomoc pro těhotné ženy, které chtějí ulevit tělu i mysli. Článek vysvětluje, co těhotenská masáž obnáší, proč má smysl ji zkusit a na co si dát pozor. Dozvíte se faktické informace i praktické tipy. Pomůže vám zjistit, jestli je to něco pro vás nebo vaši kamarádku. Získáte jasno v tom, kdy a jak masáž bezpečně zařadit do těhotenské rutiny.
Ájurvédské masáže nabízejí těhotným ženám jedinečný způsob, jak dosáhnout fyzické i duševní harmonie. Skrze tradiční techniky a bylinné oleje přinášejí úlevu od stresu, ztuhlosti a zlepšují celkovou pohodu. Masáže jsou bezpečné, pokud jsou prováděny zkušenými profesionály, a mohou pomoci jak s obtížemi těhotenství, tak i připravit nastávající matky na porod. V článku se dozvíte užitečné tipy a zajímavosti o tom, jak ájurvédské masáže obohacují mateřství.
Těhotenství je období plné změn a radosti, během kterého mnoho párů řeší otázku, kdy je bezpečné pokračovat v intimním životě. Je důležité znát hranice a situace, kdy je lepší sexuální aktivity dočasně omezit či vynechat. Tento článek se věnuje i tomu, jak těhotenská masáž může zmírnit fyzické nepohodlí a podpořit celkovou pohodu.