Prosinec na Opocenské Masážní Studio byl plný praktických rad pro nastávající a nové maminky a taky článků o technikách, které zlepší pohodu každému. Najdete tu tipy na jídlo před porodem, jak vybrat olej po porodu, rady pro lepší trávení a přehled masáží od klasiky po ájurvédu. Níže shrnuju hlavní body, které si můžete hned vyzkoušet.
Co jíst před porodem? Doporučujeme menší, energeticky vydatné a lehce stravitelné porce: ovesné vločky s ovocem, celozrnný sendvič s bílkovinou, banán nebo jogurt. Nezapomeňte na hodně tekutin a elektrolytů, aby tělo mělo zásobu během kontrakcí. Vyhněte se těžkým smaženým jídlům těsně před porodem.
Jaký olej na masáž po porodu? Vyberte jednoduché, hypoalergenní oleje: sladký mandlový, jojobový nebo avokádový olej v bio kvalitě. Hledejte studeně lisované oleje bez parfémů. Pokud používáte esenciální oleje, poraďte se s odborníkem a aplikujte jen velmi zředěné množství.
Masáže po porodu pomáhají trávení a držení těla. Lehké břišní uvolňování prováděné v směru hodinových ručiček může podpořit pohyb střev. Pro zlepšení držení těla se zaměřte na masáž horní části zad, šíje a dolní části zad spolu s jemnými posilovacími cviky na hloubkové svaly trupu.
Klasická masáž – často kladené otázky: Jak často chodit? Obvykle 1× za 2–4 týdny podle potřeby a zatížení. Co očekávat? Uvolnění napětí, zlepšení pohyblivosti a snížení bolesti. Poraďte se s terapeutem o intenzitě a oblastech zaměření.
Thajské masáže a krevní oběh: Pravidelná thajská masáž dokáže zlepšit průtok krve díky střídání protahování a tlakových technik. Doporučujeme začít s jednou návštěvou měsíčně a podle reakce těla frekvenci upravit.
Reflexní masáž při ekzémech: Zaměřte se na lymfatické body a reflexní zóny, ne na zanícená místa kůže. Pravidelnost je důležitá – kratší, častější sezení dávají často lepší výsledky než jednorázové dlouhé terapie.
Holistická a ájurvédská masáž: Holistická práce cílí na pohyblivost kloubů a propojení svalů s držením těla. Ájurvéda klade důraz na teplý olej a konkrétní postup podle typu těla (doshy). Pokud zvažujete ájurvédu, domluvte se s terapeutem na vhodném oleji a teplotě.
Pokud si chcete něco rychle vyzkoušet doma: zvolte 10–15 minut jemné mobilizace šíje a ramen, lehkou samomasáž břicha po jídle (po 30–60 minutách), a hydratujte se. A kdykoliv máte pochybnosti, napište nám – poradíme, jaký postup nebo technika by mohla být pro vás nejlepší.
Už se to blíží, dámy! Já osobně se chystám na tu velkou událost a chci se s vámi podělit o své tipy na to, co bychom měly jíst před porodem. Přeci jen, správná výživa je teď pro nás kriticky důležitá. Budu hledat potraviny, které jsou bohaté na energii, ale zároveň lehké na trávení, abych byla před tím velkým dnem co nejvíce připravená. Nebudu zapomínat na dostatek hydratace a zaměřím se na to, aby moje tělo dostalo všechny potřebné živiny. A pokud máte nějaké osvědčené tipy, klidně mi je napište do komentářů, vyměníme si zkušenosti a společně se připravíme na příchod našich malých zázraků!
Ahoj, já jsem vášnivý masážní terapeut a rád bych s vámi sdílel své znalosti o klasické masáži. Víte, jak často byste měli chodit na masáž? Nebo jaké jsou přínosy této relaxační techniky? V tomto článku odpovím na tyto a mnoho dalších často kladených otázek. Přináším užitečné informace pro všechny, kteří se zajímají o základy a tajemství klasické masáže. Ponořme se společně do světa masáží a objevme, jak nám mohou prospívat jak na těle, tak na duši.
Ahoj, já jsem se rozhodl napsat průvodce, který pomůže všem novým maminkám vybrat ten správný olej pro masáž po porodu. Je to důležité období a vybrat si správně může znamenat lepší regeneraci a chvíle odpočinku. Chci se s vámi podělit o své zkušenosti a tipy, jak si užít tuto masáž co nejlépe. Poradím vám, na co se zaměřit při výběru oleje a jaké složky by měl obsahovat, abyste podpořili své tělo v tomto náročném období.
Víte, že masáž může být skvělou cestou k posílení trávení po porodu? Na vlastní kůži jsem zažil, jak příjemná a uvolňující masáž může uvolnit napětí a podpořit regeneraci trávicího systému. V tomto článku se s vámi podělím o své zkušenosti a ukážu vám, jaké techniky jsem používal a jak mi pomohly. Po porodu mojí ženy jsme oba hledali způsoby, jak podpořit její rychlý návrat k normálnímu fungování organismu, a masáže se ukázaly být jednou z nejúčinnějších metod. Přečtěte si moje tipy a zjistěte, jak přirozenou cestou dosáhnout pohody a lepšího trávení.
Ahoj, v tomto článku se podělím o svoje zkušenosti s reflexní masáží a jak mi pomohla v boji s ekzémem. Ukážu vám, jaké techniky masáže jsem používala, a vysvětlím, proč právě reflexní masáž může být účinnou metodou pro zmírnění symptomů ekzémů. Dozvíte se, na jaké body se zaměřit, aby bylo dosaženo nejlepších výsledků, a také několik tipů, které jsem objevila během svého léčebného procesu. Prozkoumejme společně, jak může tato starodávná léčebná technika poskytnout úlevu od nepříjemných kožních problémů.
Ahoj, jsem nadšenec do zdravého životního stylu a rád bych se s vámi podělil o své zkušenosti s thajskými masážemi. Nedávno jsem zjistil, jak mocní pomocníci to mohou být v boji za lepší krevní oběh. Nejenže dokáží uvolnit nahromaděné napětí v těle, ale taky stimulovat oběhový systém a přispět k celkové pohodě. V tomhle článku se s vámi podělím o to, jak pravidelné thajské masáže mohou ovlivnit kvalitu vašeho života a jaké další benefitы získáte. Budete překvapení, jak mohou být jednoduché techniky masáže tak mocné!
Jsem nadšená, že vám mohu představit, jak masáže po porodu mohou znamenat obrovský rozdíl pro naše držení těla. Po delším období těhotenství, kdy naše tělo prochází řadou změn, může mít naše držení těla sklon se zhoršit. Ale nezoufejte, dámy, existuje řešení! Masáže po porodu nám mohou pomoci získat zpět naše přirozené držení těla a prohloubit pocit pohody. Je to skvělý způsob, jak se postarat o sebe a vyzkoušet něco, co posílí naše tělo i mysl.
Vítejte na mém blogu, kde se dnes podíváme, jak může holistická masáž zlepšit vaši pohyblivost. Chcete-li dosáhnout plného zvládnutí a benefity této techniky, pilně se věnujte následujícímu článku. Přečtěte si, jak tato unikátní forma masáže působí na tělo a duši a jak vám může pomoci lépe se pohybovat a cítit. Objasníme také, proč je tak důležité se věnovat péči o své tělo. Přidejte se ke mně na této objevitelské cestě do světa holistické masáže.
Jako vášnestní blogger o wellness, vynořující se z ještě další úžasné ájurvédské masáže, jsem inspirován sdílet moje zkušenosti a vše, co potřebujete vědět o této staroindické praxi. Najdete zde odpovědi na otázky týkající se benefitů ájurvédy, jak probíhá tato masáž a jakou roli hraje v indické medicíně. Považuji to skutečně za cestu k hluboké relaxaci a harmonizaci těla i mysli. Pojďme se na to podívat společně.