Bolí vás hlava pravidelně a léky nestačí? Masáž není zázrak, ale umí snížit napětí, zkrátit ataku nebo zmírnit intenzitu. Níže najdete konkrétní kroky, které zvládnete sami doma, a rady, kdy raději vyhledat odborníka.
Než sáhnete po pilulce, zkuste pár minut cílené samomasáže. Uvolněte šíji: položte prsty na záhlaví u kořene lebky a krouživými pohyby uvolňujte napětí. Jemný tlak držte 20–30 sekund na místě, které je citlivé, pak uvolněte. Masírujte spánky jemnými kroužky, ale vyhněte se silnému tlaku přímo na oční bulvy.
Čeliste? U mnoha lidí migrénu spouští zatnutá čelist. Masírujte maseter (boční část čelisti) palcem a ukazováčkem v pomalých stlačovacích pohybech. Udělejte pár pomalých otevíracích a zavíracích pohybů čelistí, abyste zjistili úlevu.
Akupresura: místo GB20 (dva body v prohloubení na spodku lebky po stranách páteře) jemně tlačte palci směrem dovnitř a nahoru 20–30 sekund. Bod LI4 (mezi palcem a ukazováčkem) může ulevit bolestem hlavy — pozor, vyhněte se v těhotenství.
Pravidelné uvolňování šíje a trapézů pomáhá s prevencí. Hledejte masáže zaměřené na krční páteř a ramena — zdravotní nebo regenerační masáž často sníží frekvenci atak. Masáž obličeje a světlé hlazení skalpu uvolní napětí a může zlepšit průběh bolesti. Aromaterapie s pár kapkami ředěné levandule nebo máty při masáži může zvýšit účinek; máta (mentol) osvěží, ale nanášejte zředěnou, ne přímo na citlivou pokožku.
Pokud trpíte chronickou migrénou, zvažte odbornou péči: fyzioterapeut nebo masér specialista na trigger point terapii dokáže najít a uvolnit spouštěcí body, které léky neovlivní. Thajská nebo lymfatická masáž mohou tělu vrátit lepší pohyb a proudění, což u některých lidí snižuje napětí vedoucí k migréně.
Kdy dát ruce pryč: pokud cítíte náhlou, velmi silnou bolest, poruchu řeči, slabost nebo horečku, vyhledejte lékaře. Masáž může bolest zhoršit, pokud je příčina jiná než napětí (např. cévní problém).
Zkuste 5–10 minut denně: krátké, pravidelné sezení často funguje lépe než občasná intenzivní masáž. Hydratace, pravidelný spánek a snížení stresu doplňují účinek doteku. Na našem webu najdete články o masáži obličeje, regenerační a zdravotní masáži, které dávají víc podrobností a praktických ukázek, jak si ulevit dlouhodobě.
Vyzkoušejte jednoduché techniky hned teď — jemný tlak, pomalé kroužení a pár hlubokých nádechů často přinese první úlevu.
Znáte osvědčené techniky antimigrenózní masáže? Zjistěte, jak správné hmaty a tipy pomáhají při migréně, a naučte se, jak získat úlevu od bolesti bez léků.
Jak najít spolehlivou antimigrenózní masáž a co od ní vlastně čekat? Detailně rozebíráme techniku, účinky i časté otázky ohledně masáže proti migréně.
Trápí vás bolest krku a časté migrény? Naučte se jednoduchou a účinnou masáž krku, která vám může přinést rychlou úlevu. Poradím vám, jak najít správné místo a nezhoršit bolest. Dozvíte se, kdy je nejlepší masáži se raději vyhnout a jak využít masáž také jako prevenci. Pár minut denně může změnit váš den k lepšímu.
Antimigrenózní masáž se stává stále oblíbenější díky své schopnosti přinášet úlevu od migrén a bolestí hlavy. Tato terapie kombinuje tradiční masážní techniky se zaměřením na určité body a oblasti, které pomáhají uvolnit napětí a zlepšit cirkulaci krve. Je přínosná nejen pro zmírnění příznaků, ale i pro celkové zlepšení relaxace a duševní pohody. Mnoho lidí věří, že pravidelné masáže mohou snížit frekvenci a intenzitu bolestí. V článku se podíváme na to, proč jsou tyto masáže tak populární a co vše mohou nabídnout.
Antimigrenozní masáž je šetrná metoda k uvolnění bolesti hlavy. Tato technika kombinuje jemné doteky a tlakové body, které pomáhají snižovat napětí. Naučte se, jak tento druh masáže může podpořit vaši pohodu a snížit četnost migrén.
Migrény mohou být vyvolány různými potravinami a jejich omezením lze často záchvatům předcházet. Tento článek poskytuje přehled potravin, kterým by se lidé trpící migrénami měli vyhýbat, a nabízí užitečné tipy na změnu stravovacích návyků. Obsahuje také zajímavá fakta o tom, jak různé složky ve stravě ovlivňují náš mozek a spouštějí migrénu.
Migréna může výrazně ovlivnit kvalitu života. V tomto článku se věnujeme technikám antimigrenozní masáže, které mohou poskytnout úlevu od bolesti hlavy. Poradíme, jak se naučit základní principy a techniky masáže, použití esenciálních olejů a dalších metod, které přispívají k celkové relaxaci a mírnění symptomů migrény.